痛经怎么缓解

0 条评论 2021-04-27 12:26:01

  排除疾病时,缓解痛经最重要的方法是维持良好的饮食生活习惯,同时坚持锻炼身体也对缓解痛经非常有益。 疼痛无论如何都无法忍受的时候口服止痛药也可以,但是请避免过度滥用。   服用维生素可以有效缓解痛经   科学研究表明,女性每天摄入适量维生素和矿物质后,发生痛经的可能性大大降低。 因此,专家建议服用综合维生素和矿物质。 含钙,剂量低比较好。 一天可以服用几次。   适当补充钙等矿物质可以缓解痛经   同样,对有补钙行为的女性和无补钙行为的女性进行比较分析时,发现服用钙的女性比不服用钙的女性痛经少。 钙、钾、镁的矿物质也有助于缓解痛经。 镁也很重要。 有助于有效地吸收钙。 月经前和期间应增加钙和镁的摄入量。   痛经患者尽量不喝咖啡   现代女性大多有喝咖啡、茶、巧克力的爱好。 事实上,咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使神经紧张,引起月经期间的不适,咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。   经期饮酒会加重痛经   不管什么理由,经期尽量和酒精告别。 月经期间本来就容易水肿,喝酒会使这个问题更严重。 不使用除尿剂; 很多女性认为利尿剂可以减轻月经的肿胀和不适,但实际上利尿剂将重要的矿物质与水分一起排出体外,因此应该减少盐和酒精等使水分滞留在体内的物质。   保持经期暖和可以缓解痛经   大多数痛经的女性都经历过,痛经特别严重的情况下,多做一件衣服,按摩腰部腹部可以减轻疼痛。 这是因为身体加热后血液循环会加快,肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部分会得到放松。 多喝热水,在腹部放置热水袋、热水袋,一次几分钟,或者用眼热烫一下肚子,有缓解痛经的效果。   月经前适度的运动可以缓解痛经   因为月经的前半段会感觉腰和肚子有点肿,所以这个时候走路或者做其他适度的运动,月经期间的心情会变好。 瑜伽练习也有缓解痛经的作用,如屈膝跪下,坐在脚后跟上等。 额头贴在地上,双臂靠在身体两侧伸展。 保持这个姿势直到感觉不舒服为止。   疼痛过度的时候可以服用止痛药   痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药在20分钟~30分钟后会有效果,持续12小时也不会疼痛。 但是,这个方法对身体有些伤害,所以如果能忍受疼痛的话,建议不要采用。   痛经的表现   根据年龄的不同,女性有可能患有痛经,但根据原因不同,疼痛和症状也不同,症状可能暗示着女性的疾病。由于无性或无性少女时代(10-19岁)处女膜没有开口,所以经常不能排出经血,这是这个年龄段常见的痛经原因。   性行为频繁的育龄妇女(20-29岁)通常为原发性痛经。 由于经中药调理得到改善,子宫内膜异位症的可能性小,所以注意疼痛异常时尽快到医院就诊。   已生育女性(30-39岁)这个年龄段痛经也很多,所以要特别注意子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不全等疾病的发生。   进入更年期的女性(40-49岁) :可能进入更年期,但要更加注意子宫病变引起的疼痛,特别是肿瘤等。   痛经的原因   女性痛经的原因很多,但大部分与子宫密切相关。 除此之外,精神和神经因素也同样可能引起女性的痛经。 具体而言,引起女性痛经的常见原因体现在以下12个方面。   )经期剧烈运动,受风寒湿冷袭击等,容易引起痛经。   (2)子宫发育不良)子宫发育不良容易并发供血异常,引起子宫缺血、缺氧,引起痛经。   3 )精神、神经系统的一部分女性对疼痛过于敏感。   4 )宫颈管狭窄主要阻碍月经流失,引起痛经。   (5)由于遗传因素,女儿会出现痛经,这与母亲的痛经有一定的关系。   (6)子宫位置异常女性子宫位置极端后屈或前屈,会影响经血通畅,引起痛经。   (7)内分泌因子月经期腹痛与黄体期孕酮上升有关。   8 )子宫内膜及月经血中的前列腺素(PG )含量上升,前列腺素E2 ) PGE2)作用于子宫肌肉纤维,引起痛经。 经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常的女性明显上升。   )9)子宫不正常收缩。 痛经患者由于子宫经常不正常收缩,常导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉缺血引起子宫肌肉痉挛性收缩,疼痛后出现痛经。   (10 )妇科系统疾病,如子宫内膜异位症、盆腔炎症、子宫腺肌病、子宫肌瘤等。 子宫内放入避孕套(俗称避孕环)容易引起痛经。   ) 11 )子宫过度收缩。 痛经患者的宫缩压与正常女性基本相同,(正常者的宫缩压约为4.9Kpa ) )由于宫缩持续时间长,难以完全放松,故会因子宫过度收缩而发生痛经。   ) 12 )少女的初潮、心理压力、长时间居住导致的血液循环恶化、经血循环不畅、喜欢冷饮和食物等是痛经的原因。   痛经不能吃什么   大多数女性在生理期会伴随疼痛、变轻、变剧烈。 严重的人会因过度疼痛而晕倒,对生活和工作造成很大的影响。 在这个特殊时期,我们必须更加注意饮食,以免饮食摄入不当导致痛经恶化。 痛经不能吃什么?1、冰冷的食物   医生说,女性在平时或生理期,如果喜欢吃寒冷的食物,血液的寒冷会阻碍血液的流动,也就是说不通会痛,所以会痛经。 医生说,健康活泼的人,或者女性在经期或经期前后,可以喝冷饮、各种冷冻饮料、冷饮、冷饮、冷菜、螃蟹、田螺、蚌埠、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、葡萄   2、酸的食物   酸性食品味的酸性寒,同样具有固涩收敛作用,收缩血管,堵塞血液,不利于经血的顺利进行和排出,从而引起痛经。 建议痛经的女性不要吃米醋、酸菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、红枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸菜。   3、刺激性食品   有些痛经患者是湿热蕴结胞宫引起的。 如果这类患者吃辛辣温暖的食物,骨盆充血、炎症恶化,或者子宫肌肉过度收缩,痛经恶化。 辛辣食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒、辛辣调味料等。 痛经的患者请尽量不吃或不吃。 刺激性的食物包括含咖啡因的饮料。 咖啡因刺激神经中枢,使心情不稳定。 另外,还会使乳房膨胀,大量消耗体内的维生素b,破坏代谢平衡,陷入不安、烦躁、易怒的精神状态,进一步加剧痛经。   痛经的注意事项   保持经期的稳定和良好的心情,避免剧烈运动和过度劳累,避免盆栽和游泳,避免生冷食物等,经期避免过度劳累,控制寒冷、寒冷、刺激性的食物,在一定程度上可以减少痛经的发生。 另外,学习、工作压力、心情压抑也是痛经的原因,因此避免月经前后的恐惧、担心、紧张也有助于预防痛经。   痛经的女性在饮食方面要注意,多吃清淡易消化的食物,不要吃生冷、辛辣刺激性的食物。 注意外阴清洁,每天冲洗一次,勤换衬纸。 注意精神调整,消除心理障碍,让精神幸福,让压缩机畅通。   据说对月经期间的痛经好像没有什么效果,结婚生了孩子就好了; 其实这是根据每个人的生理特征决定的,但结婚生了孩子有可能变好,但也有不能变好的人! 建议月经期间以外精神愉快,心情开朗; 注意饮食,除了生冷、酸辣等刺激性食物外不吃。 长时间喝对妇科好的花茶可以起到养生的作用! 我也痛经,但从04年开始就用玫瑰花泡茶。 痛经的问题解决得很好。
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