月经怎么才能不痛经

0 条评论 2021-05-23 11:48:36

  月经是正常女性拥有的生理现象。 月经来的时候痛经的女性不少。 痛经没病,但一痛女人就很难受。 有些会影响女性的正常工作和生活。 月经怎么能不引起痛经呢?
  1、排除引起痛经的器质性病变,积极治疗
  爱自己,从关心身体健康开始。 痛经很常见,但是一旦出现痛经的现象,女孩子们不要大意,建议马上去医院做适当的检查,找出原因。 如果是生殖器疾病引起的痛经,经过治疗后,可以有效避免痛经的现象。 如果能够排除器质性病变,疼痛时适当服用止痛药,也可以缓解疼痛的症状。 一句话,很痛,不能勉强依偎。
  2、保持乐观情绪,改变对月经和痛经的认识
  疼痛作为生理和心理体验,与我们对刺激的认知评价有关。 如果改变对月经和痛经的看法,我们的疼痛体验可能会弱化。 在探索性生理和性心理健康的研究中,有痛经体验的个体对月经的态度经常是负面的,有与月经和不愉快的体验联系在一起的倾向,因此,有报道称没有痛经体验的女性,月经和成长、不适的体验都有所增加。 根据这样的研究,月经来临时,痛不痛,也许可以自己选择。
  3、适当锻炼,增强体质
  对女性来说,如何保持苗条的身材是最关心的话题。 即使瘦成“闪电”,也有人觉得不瘦。 在痛经研究中发现,痛经偏好的恰好是体形苗条瘦长的个体,高BMI[Body  Mass  Index,BMI=体重值(公斤) /身高平方)米]体重指数对该病有保护作用BMI在21.3~23.2之间的女性痛经机会相对较少,BMI每下降1个百分点,患病概率就上升12%~14%。 基于这样的研究,女孩们应该知道这个事实,在减肥的途中,我们不必太对自己冷酷无情。 对于体质弱、受痛经困扰的女性,增强体质是必要的,只有这样才能激发她们对疼痛的抵抗力和耐受力。
  4、请合理饮食,保持温暖
  要减轻痛经的症状,必须尽量清淡饮食,不吃油腻或刺激性食物。 容易便秘,引起骨盆充血,加剧痛经。 因此,在月经开始前的3~4天,女孩子们必须多吃蔬菜和水果。 另外,也请避免巧克力、咖啡、浓茶等。 由于这些食物和饮料中含有大量咖啡因,疼痛会增加,经期会变长,出血会过多。另外,月经期间也要注意保暖。 人来的时候,你会告诉我疼痛的时候,有神器——热水袋。 确实,将热水袋放在下腹部加热,会加快血液循环,减轻骨盆充血。 当然,喝热黑糖生姜水也有助于御寒,减轻疼痛。
  作为痛经的女性,每个月需要经历痛经真的很不开心。 不少女性正在积极寻找改善痛经、避免经期痛经的方法。 你可以试试这篇文章介绍的这些方法哦。
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